Регистрация
» » 5 способов сделать свою пробежку приятной - «спорт»

 →  5 способов сделать свою пробежку приятной - «спорт»

Распечатать
Дата: 23 июнь 2017    (72)

Расторгнуть контракт с «Динамо»! Русский новичок..

Форвард Клим Костин сразу после того, как на драфте его под...

«Уничтожил звезду России». Американцы – о поражении..

А что думают о неудаче Емельяненко в США? «Советский спорт»...
5 способов сделать свою пробежку приятной - «спорт»

Пробежки стали рутиной? Нужно буквально силой заставлять себя бегать? «Советский спорт» собрал пять простых лайфхаков, благодаря которым вы вновь полюбите бег.


Бегайте с мобильным приложением




Нет лучше способа вдохнуть новую жизнь в свои пробежки, чем погрузить себя в мир зомби-апокалипсиса. Именно такой сценарий предлагает, например, мобильное приложение Zombies Run. Здесь бег перестает быть просто бегом. Он становится способом выжить. Вы будете убегать от зомби, искать гаджеты-аптечки, выполнять миссии, использовать интервальные ускорения.


Не хотите зомби? Найдите приложение по душе. Ваш смартфон сможет стать для вас и суровым тренером, который будет подгонять вас криками, и интеллектуальным гидом, способным превратить пробежку по знакомому маршруту в увлекательную экскурсию.


Пять лучших мобильных приложений для бега


Найдите себе компанию


Пример других людей способен мотивировать на великие дела. Бегайте с единомышленниками! Найдите беговой клуб по соседству и запишитесь в него. Нет бегового клуба? Не беда. Дайте объявление в соцсетях, что ищете партнера по бегу. Приобщите к пробежкам своих родных: пусть бег будет и пользой, и общением.


Меняйте маршруты






Британская легкоатлетка Пола Рэдклифф, 3-кратная победительница Лондонского марафона, признавалась в интервью: иногда, чтобы вновь полюбить бег, достаточно просто выбрать для тренировок другой маршрут.


Если вы тренируетесь на школьном стадионе у дома – самое время бежать в парк. Если вы бегаете в парке – попробуйте один-два раза пробежаться по городским улицам: выберите красивый маршрут – набережные, места, которые вы любите.


Хотите совсем чего-нибудь экзотического? Садитесь в электричку и езжайте в лес – бегите там, где еще никто не бегал до вас. Это называется «трейлраннинг», бег по пересеченной местности. Этот вид спортивной активности привлек к бегу сотни тысяч людей по всему миру.


Все, что нужно знать о беге по пересеченке


Поменяйте тренировочный режим






Порой, чтобы встряхнуться, нужно просто поменять режим тренировок. Внесите в свой бег элемент неожиданности. Например, через каждые пять минут бега делайте по 30 отжиманий и 50 скручиваний на пресс. Или найдите холм или возвышенность – забегайте и спускайтесь на его вершину на скорость.


Посмотрите на атлетов кроссфита: они встраивают бег в самые различные тренировки. Пробежку можно совмещать с тяжелыми становыми тягами, подъемами гири или гантелей. Освойте спринты – максимально быстрые забеги на короткие дистанции. Практикуйте «челночный бег» или бегайте по интервальным протоколам – 20-30 секунд бега-10-15 секунд пауза. Тренируйтесь в новом для себя стиле – 2-4 недели. После этого возвращение на свою обычную дистанцию будет как праздник.


Пять воркаутов, где есть бег и работа с отягощениями


Учитесь во время пробежки


Современные технолгии позволяют бежать и… учиться. Закачайте в свой смартфон аудиокниги, курсы иностранного языка, книги по истории – все, что может вас заинтересовать. Поставьте себе целью прослушивать определенное количество глав аудиокниги за время пробежки. Так бег подарит вам не только сильное тело – но еще и сильный ум, и дух.





Комментировать

Вам также будет интересно:

Ни слова о «Реале». Роналду снова не дал журналистам..

Криштиану и Сантуш ругали газон стадиона «Санкт-Петербург»,...

Россия на игле. Нашу сборную подозревают в..

Четверо из футболистов сборной России, выступающих на Кубке...

«Уничтожил звезду России». Американцы – о поражении..

А что думают о неудаче Емельяненко в США? «Советский спорт»...

Игроки троллившие главных тренеров своих национальных..

Вспоминаем самых известных игроков, которые троллили...
Леди Гага превратилась в куклу - «Актёры»

Леди Гага превратилась в куклу - «Актёры»

Леди Гага решила увековечить себя не только в музыке, но и в игрушке
Как за 100 лет изменился облик зомби (видео)

Как за 100 лет изменился облик зомби (видео)

Создатели рекламы показывают, как развивалось понимание зомби в массовой культуре...
В двухминутном ролике показали эволюцию зомби в поп-культуре - «Кино Новости»

В двухминутном ролике показали эволюцию зомби в поп-культуре - «Кино Новости»

Польская компания Techland, специализирующаяся на компьютерных играх, сняла ролик об эволюции образа зомби в поп-культуре: от Белого Зомби из одноименного фильма 1932 года до Прыгуна из современной
В сети появились отрывки из фильма «Гордость и предубеждение плюс зомби» - «Кино Новости»

В сети появились отрывки из фильма «Гордость и предубеждение плюс зомби» - «Кино Новости»

Видео: Sony Pictures EntertainmentВ сети появились сцены из фильма «Гордость и предубеждение плюс зомби», мировая премьера которого намечена на 5 февраля 2016 года. В зомби-хорроре по мотивам
Джордж Мартин сыграет в сериале про зомби

Джордж Мартин сыграет в сериале про зомби

Писатель Джордж Мартин появится в сериале про зомби, где сыграет самого себя. Как сообщает Entertainment Weekly, автору досталась небольшая роль в постапокалиптическом телепроекте «Нация Z». В одной
Я и мои друзья против зомби-апокалипсиса (2015) | Трейлер  - «Трейлеры»

Я и мои друзья против зомби-апокалипсиса (2015) | Трейлер - «Трейлеры»

«Кино-новости» - самые популярные новости кино. Лучшие трейлеры к фильмам, новинки кино. Не одна новинка не останется в стороне, каждый из вас найдет что посмотреть. У вас есть возможность посмотреть
Илья Кутепов: В России никогда не было все идеально - «Футбол»

Илья Кутепов: В России никогда не было все идеально - «Футбол»

Защитник «Спартака», попавший в заявку сборной России на Кубок конфедераций, вспомнил минувший сезон.
Трамп не наш, или почему чемпионы НБА не хотят идти в Белый дом - «Баскетбол»

Трамп не наш, или почему чемпионы НБА не хотят идти в Белый дом - «Баскетбол»

Чемпионы НБА игроки команды «Голден Стэйт» отказались от визита в Белый дом и встречи с президентом Дональдом Трампом

Самозванцы с пластиковыми медалями приняли участие в..

Два человека с пластиковыми медалями и в форме национальной...

Пошутивший об исламе британский гимнаст предпочел..

Двукратный серебряный и бронзовый призер Олимпийских игр...

Лыжник из Венесуэлы порвал интернет! Кто выпустил..

Господи, это очень смешно! На чемпионате мира по лыжным...

Президент Эстонии заявилась на лыжный марафон -..

О необычном лыжном марафоне, в котором решила принять...

«С расизмом не сталкивались». Сборная Камеруна – о..

Сборная Камеруна рассчитывает обыграть Германию, надеется...

Черчесов: Убежден, что Акинфеев будет доставлять..

Главный тренер сборной России после поражения от сборной...
Эгис Климас: Никто не хочет драться с Ломаченко - «Бокс»

Эгис Климас: Никто не хочет драться с Ломаченко - «Бокс»

Эгис Климас, менеджер чемпиона мира по версии WBO во втором полулёгком весе Василия Ломаченко (8-1, 6 КО), заявил, что не знает, с кем его клиент проведёт следующий бой, но уверен, что очередной
В команде Ригондо считают блефом предложение менеджера Ломаченко - «Бокс»

В команде Ригондо считают блефом предложение менеджера Ломаченко - «Бокс»

Алекс Борноте, один из менеджеров чемпиона мира в полулёгком весе по версии WBA Гильермо Ригондо (18-0, 12 KO), назвал блефом заявление Эгиса Климаса, менеджера чемпиона WBO во втором полулегком
«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930