Регистрация
» » Андрей Ганин: Кроссфит примет всех! - «спорт»

 →  Андрей Ганин: Кроссфит примет всех! - «спорт»

Распечатать
Дата: 16 июнь 2017    (41)

Руденко не думает о возможных провокациях в связи с..

33-летний украинский боксер Андрей Руденко (31-2, 19 КО)...

«Наш клуб не чужд Фурсенко». Самый легкий способ..

«Газпрому» не надо создавать мини-футбольный «Зенит» с...
Андрей Ганин: Кроссфит примет всех! - «спорт»

Андрей Ганин – одно из ведущих лиц в российском кроссфите и единственный россиянин, который четырежды добирался до Регионального этапа Crossfit Games – дважды в составе команды и дважды как индивидуальный атлет.


Games или, по-русски, Игры – крупнейшее состязание в мире фитнеса, на начальных этапах которого принимают участие сотни тысяч людей по всему миру. Организаторы Игр выкладывают в интернет воркауты – участники их выполняют. По итогу, лучших атлетов отбирают на Региональный этап Игр. Те, кто проходят «регионалку», попадают в финальную часть соревнований – пока это не удалось ни одному российскому кроссфитеру.


На днях Ганин вернулся из Мадрида, где сделал свою четвертую попытку преодолеть Региональный этап Crossfit Games. Он занял 14-е место из 40 – но, чтобы пройти дальше, ему надо было попасть в первую пятерку.


Кроссфит – вид спорта, который комбинирует гимнастику, тяжелую и легкую атлетику, функциональные движения. «Советский спорт» расспросил спортсмена о том, чего не хватает русским атлетам, чтобы стать лучшими в кроссфите, какое будущее ждет этот молодой спорт в России, и с чего начинать занятия новичкам.


Андрей Ганин: Кроссфит примет всех! - «спорт»


- В первую очередь, Андрей, каковы впечатления от прошедших Региональных соревнований?
- Соревнования прошли на высоком уровне, как обычно. На мой взгляд, судили жестче, чем в том году – много повторов у атлетов не засчитывали. Сами комплексы имели перекос в сторону гимнастики. Работы с большими отягощениями было мало.


- Организаторы Crossfit Games до последнего дня держат в тайне соревновательные комплексы. Что-то удивило вас, когда задания объявили?
- Удивило то, что большинство лидеров прошлого года в этом году не смогли попасть в топ 10. Из того, что удивило в себе – это легкость, с которой в одном из заданий лез по канату. И еще мешок из финального комплекса очень приятно удивил (Прим. «Советского спорта» -в финальном задании Регионального этапа атлетам нужно максимально быстро «сжечь» 30 ккал на тренажере Assault Bike, сделать 20 берпи с прыжками через коробку (после каждых 4 берпи атлет должен был двигать коробку вперед по дорожке) и сделать 10 взятий с пола мешка весом 68 кг).




- Как вырос уровень атлетов по сравнению с прошлым годом?
- Из всех 40 человек примерно 80% атлетов – это люди, которые участвуют в Региональном Этапе из года в год. Растет ли их уровень? В кроссфите сложно отследить персонально рост каждого атлета. Но, думаю, что да - уровень растет. Лидеры, прошедшие в топ 5 очень сильны, и до них, к сожалению, пока далеко.


Что такое Crossfit Open – грандиозное фитнес-состязание, где принять участие может любой


- Почему российским кроссфитерам пока не удается пройти в финальную часть Игр, на ваш взгляд? Чего им не хватает?
- Не проходим, потому что мы много в чем отстаем от этих ребят. Отстаем в методике, у нас меньше опыта, меньше стаж тренировок в кроссфите. Когда я только узнал про кроссфит в 2012 году, топ атлеты этого сезона уже были региональными атлетами. За их плечами путь, который пока дольше чем наш. Но мы будем стараться, учиться – результаты придут.


Андрей Ганин: Кроссфит примет всех! - «спорт»


- Каких качеств не хватило лично вам? Что вы считаете своей слабой стороной?
- Моя слабая сторона - отжимания в стойке на руках, и вообще слабые руки, если смотреть относительно их длины и моего веса. Первый комплекс забрал слишком много сил. Но он, по моим ощущениям, вообще дался тяжело всем участникам. Двое атлетов снялись с соревнований, даже не закончив первый комплекс. Еще двое прошли первый комплекс, но вышли в середине второго - из-за травм и невозможности продолжать. (Прим. «Советского спорта» - Первое задание Регионального этапа предлагало участникам пробежать 1200 метров в жилете-утяжелителе (вес жилета около 9 кг), а затем максимально быстро сделать 12 раундов из 4 отжиманий в стойке на руках, 8 подтягиваний грудью до перекладины, 12 приседаний – все, не снимая жилета).


- В какую сторону, теперь изменится ваш тренинг по сравнению с тем, каким он был накануне соревнований?
- После соревнований все начинают тренировать то, на чем они провалились. Как и до Региональных Игр, я продолжу тренировать отжимания в стойке. А, кроме того, начну контролировать свой собственный вес. Как бы это депрессивно ни звучало, но мне придется снизить объём сладостей и сахара. Из 40 участников «регионалки», как выяснилось, я был самым тяжелым.


Тренируйся как Рич Фронинг – лучший атлет планеты



- Кроссфит нередко называют спортом для тех, кто уже чего-то добился в другом спорте. Например, вы пришли из гребли, где в 2013 году стали чемпионом мира. Могут ли люди без спортивного бэкграунда составить конкуренцию в кроссфите профессиональным спортсменам?
- Это только отчасти верно – про кроссфит как спорт для тех, кто преуспел в другом спорте. Примерно тот же смысл в убеждении, что математикам проще играть в шахматы. На самом деле, проще тем, кто занимается этим профессионально. Если вы начали с кроссфита, не имея других спортивных достижений, но давно занимаетесь, участвуете в соревнованиях – у кроссфит-атлетов, которые пришли из других видов спорта, не будет очевидных преимуществ перед вами. Возможно, они будут сильнее в каких-то специализированных движениях, но и только.


Андрей Ганин: Кроссфит примет всех! - «спорт»


- С чего начать путь в кроссфите совсем новичку - который никогда не занимался никаким спортом? Можете дать несколько простых советов начинающим для их старта?
- Начать нужно с оценки своей собственной формы. Люди приходят в кроссфит, находясь в разных кондициях – нужно понимать, что вы можете, а чего нет. Это поможет составить грамотный тренинг-план.


Если вы хотите в будущем идти на соревнования, однозначно надо идти заниматься к тренеру, в специализированный зал. Если просто тренируетесь самостоятельно для себя – разнообразьте свои тренировки. Включите в них то, чего никогда раньше не делали: новые схемы, новые движения. А еще – думайте, следите за тем, как организм реагирует на тренинг, читайте, смотрите, учитесь!


Андрей Ганин – личные рекорды


(источник – профиль атлета на сайте games.crossfit.com)


Приседания со штангой на спине – 200 кг
Становая тяга – 260 кг
Рывок штанги – 120 кг
Максимальное количество подтягиваний за раз - 63


ДВЕ ПРОСТЫХ КРОССФИТ-ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ


Angie


На время сделать: 100 подтягиваний, 100 отжиманий от пола, 100 скручиваний на пресс, 100 приседаний. Переходить к следующему движению можно только тогда, когда выполнили 100 повторов предыдущего.


Helen


На время сделать три раунда бега на 400 м, 21 мах гирей 24 кг, 12 подтягиваний





Комментировать

Вам также будет интересно:

«Спартак» хочет второго Фернандо, а «Зенит» близок к..

В рубрике «Пока вы спали» мы рассказываем о самых...

Беги, тренер, беги. История Михаила Петрова, который..

«Советский спорт» разбирается в истории детского тренера из...

Евгений Ловчев: Божовича любят игроки, и он дает..

Обозреватель «Советского спорта» – о новом главном тренере...
Как бегать, чтобы худеть. Советует спортивный врач - «спорт»

Как бегать, чтобы худеть. Советует спортивный врач - «спорт»

Бег для многих – средство для похудения. Как организовать беговой процесс, чтобы лишний вес уходил максимально быстро.
Сборная Украины по конкуру завоевала путевку на Олимпийские игры 2012 - «Конный спорт»

Сборная Украины по конкуру завоевала путевку на Олимпийские игры 2012 - «Конный спорт»

10 июля 2011 года под эгидой Международной Федерации конного спорта (ФЕИ) в городе Аахен, Германия, впервые стартовал турнир по преодолению препятствий для групп С (стран Центральной и восточной
Американка Шиффрин победила в слаломе на австрийском этапе Кубка мира - «Горнолыжный спорт»

Американка Шиффрин победила в слаломе на австрийском этапе Кубка мира - «Горнолыжный спорт»

Сегодня, 29 декабря, в Земмеринге (Австрия) завершился седьмой этап Кубка мира по горнолыжному спорту среди женщин. Американская горнолыжница Микаэла Шиффрин победила в слаломе с результатом по сумме
Во Львове стартует первый этап Кубка Украины по волейболу - «Волейбол»

Во Львове стартует первый этап Кубка Украины по волейболу - «Волейбол»

С 22 по 24 октября во Львове во дворце спорта «Галичина» (бывший «Строитель», ул Керченская, 8) состоится первый этап Кубка Украины по волейболу, сообщает пресс-служба ВК «Барком- Кажаны». За выход
Пятиборец Павел Тимощенко – серебряный призер первого этапа Кубка мира - «Многоборье»

Пятиборец Павел Тимощенко – серебряный призер первого этапа Кубка мира - «Многоборье»

В Лос-Анджелесе (США) проходит первый этап Кубка мира по современному пятиборью. Серебряный призер Олимпийских игр 2016 в Рио-де Жанейро, 30-летний украинец Павел Тимощенко стал вторым с результатом
Сливки фестиваля Z-GAMES: море, спорт, сексуальные девушки и мускулистые парни (видео)

Сливки фестиваля Z-GAMES: море, спорт, сексуальные девушки и мускулистые парни (видео)

Фестиваль Z-GAMES стал одним из самих массовых в Украине в 2015 году...
Женский Евробаскет-2017. Определились все полуфиналисты (Видео) - «Видео»

Женский Евробаскет-2017. Определились все полуфиналисты (Видео) - «Видео»

В Чехии на чемпионате Европы по баскетболу среди женских команд состоялись четвертьфинальные матчи. Баскетбол. Женщины. Чемпионат Европы. Прага (Чехия). 22 июня ¼ финала Бельгия – Италия – 79:66
Россия вернет Радулова из Канады? В борьбу за форварда включились клубы КХЛ - «Хоккей»

Россия вернет Радулова из Канады? В борьбу за форварда включились клубы КХЛ - «Хоккей»

Обозреватель «Советского спорта» рассуждает, где продолжит карьеру яркий игрок Александр Радулов.

Самозванцы с пластиковыми медалями приняли участие в..

Два человека с пластиковыми медалями и в форме национальной...

Пошутивший об исламе британский гимнаст предпочел..

Двукратный серебряный и бронзовый призер Олимпийских игр...

Лыжник из Венесуэлы порвал интернет! Кто выпустил..

Господи, это очень смешно! На чемпионате мира по лыжным...

Президент Эстонии заявилась на лыжный марафон -..

О необычном лыжном марафоне, в котором решила принять...

Андрей Семенов: Друзья до сих пор играют за копейки -..

Защитник «Ахмата» работал со сборной накануне КК, но в...

Особенный и спасатель. Кто будет помогать Каррере -..

«Спартак» подписал контракты с двумя тренерами – Аттилой...
Что с Ковалевым, что без него. Сборная России опять уступила французам - «Волейбол»

Что с Ковалевым, что без него. Сборная России опять уступила французам - «Волейбол»

«Советский спорт» – о поражении сборной России от команды Франции на старте второго этапа Мировой лиги.
Странный волейбол. Здесь, оказывается, тоже играют договорняки - «Волейбол»

Странный волейбол. Здесь, оказывается, тоже играют договорняки - «Волейбол»

Одна из букмекерских организаций сообщила о подозрительных ставках, зафиксированных в двух поединках Мировой Лиги по волейболу.
«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930